Matériel/ installations
Télétravail et ergonomie
L'ergonomie du lieu de travail a un impact majeur sur la productivité, la santé et le bien-être des télétravailleurs.
Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider :
1. Il est préférable de travailler dans un endroit isolé et calme
Vous pouvez mieux vous concentrer sur vos tâches et ne pas être dérangé dans une pièce calme et isolée à la maison. Cela vous permet de prester de manière optimale. Il ne s’agit pas toujours nécessairement d’une pièce fermée. Vous pouvez également trouver un coin calme dans une des pièces.
2. Il est bon d'avoir des meubles de qualité et de les installer correctement
Dans la situation de travail la plus idéale à la maison, vous disposez d'une chaise de bureau réglable, d'un grand écran avec le haut à hauteur des yeux, d'une grande table, d'une souris et d'un clavier séparés.
Il est important que cela soit prévu par l'employeur et qu'un budget soit disponible pour cela car, après tout, un esprit sain dans un corps sain.
Depuis la nouvelle convention collective de travail, il y a un budget de 750 euros par an avec un certain fournisseur pour l'achat de matériel. (Il peut s'agir d'un fauteuil ergonomique, d'une table assis-debout, d'un écran de 24 pouces, …).
Les conseils suivants sont importants en ce qui concerne votre position assise :
- Les pieds doivent être plats au sol.
- Le bassin doit être plus haut que les genoux.
- Il doit y avoir un espace pour le poing dans le creux du genou.
- Assurez-vous d’un soutien dans le bas du dos.
- Assurez-vous que la table est à hauteur de coude.
- Veillez à ce que les coudes soient pliés à un angle légèrement supérieur à 90° et que les avant-bras reposent sur le bureau.
- Assurez-vous que le bord supérieur de l'écran du PC est à la hauteur des yeux.
- Assurez-vous d’une distance entre vous et votre écran de la longueur du bras.
- Assurer une posture détendue et un soutien des mains et des poignets droits au clavier.
- Prévoyez suffisamment d'espace pour permettre à la souris de se déplacer.
- Appliquez la règle du 20/20/20 pour les yeux : pour que les muscles des yeux se reposent, pour chaque période de 20 minutes que vous passez à regarder un écran, passez 20 secondes à regarder autre chose à une distance de 20 pieds.
- Bougez (au moins 2 minutes toutes les demi-heures), mangez et hydratez-vous régulièrement pour améliorer votre créativité.
Nos télétravailleurs disposent d'un équipement de bureau standard à la maison : un bureau debout et une chaise de bureau. Ceci est donc également inclus dans notre politique de télétravail.
3. Établir un planning précis
En concertation avec vous, l'employeur peut établir un calendrier précis pour une journée de télétravail à domicile. Variez les tâches afin qu'elles ne deviennent pas trop monotones. Veillez à planifier des pauses afin de pouvoir vous lever et marcher régulièrement.
4. Gardez votre lieu de travail propre et bien rangé
Afin de maintenir et élever votre productivité, le bureau doit être nettoyé et aéré régulièrement.
5. Prévoyez de courts moments d’exercice
Pour vous inspirer…. https://www.youtube.com/watch?v=k0t_DKP67so&ab_channel=LauraDayFIT